RECETAS CURIOSAS

Tortitas de Atùn y Maìz

PASO A PASO

Hola Curios@s¡

Siguiendo la serie de desayunos saludables y nutritivos, hoy traemos una receta muy rica y fàcil de elaborar. Ademàs, que el atùn y el maìz hacen una combinaciòn de sabores deliciosos. Estas tortitas de atùn y maìz, seràn una de tus opciones para evitar consumir pan.

El atùn fresco, se convierte en una de las fuentes màs excelentes en àcidos omega 3 y por su parte el maìz es una estupenda fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales.

Aquì los ingredientes y forma de realizar tan sabrosa receta.

INGREDIENTES

  • 1 lata de Atùn
  • 1 lata de maìz
  • 1 huevo
  • 4 Cucharadas de maicena o fècula de maìz
  • Sal y Pimienta al gusto

Forma de Preparaciòn

En un envase grande, agregas el atùn el huevo y la maicena. Mezclas bien hasta que tenga una textura homogenea. Echas la sal y pimienta al gusto y hasta un poquito de paprika (en una pròxima entrada, les traigo esa receta), para darle mayor sabor.

Luego pones una sartèn con un chorrito de aceite, al fuego medio alto y con una cuchara echas la mezcla formando tortitas medianas. Dejas que dore de un lado y volteas al otro lado. Y listo, tendràs un desayuno nutritivo y fàcil de realizar.

Hasta la Vista Curios@s!

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DESAYUNO NUTRITIVO

RECETAS CURIOSAS

Tortitas de Avena

Hola Curios@s!

Cansad@s de comer pan? Hoy traigo una receta muy nutritiva, fàcil de realizar (como nos gusta a todos) y muy sabrosa. Con pocos ingredientes y no se toma mucho tiempo de elaboraciòn. Ideal para desayunos, cenas o meriendas ràpidas, pero saludables.

Siempre es bueno buscar altenativas, para suspender un poco las harinas en nuestra alimentaciòn y esta es una magnìfica opciòn.- Asì que inclùyela en tu menù de la semana. Abajo los ingredientes y el paso a paso.-

Tortitas de Avena y Guineos Maduros

Ingredientes

  • 1/2 Taza de Avena
  • 2 Guineos maduros
  • 2 Huevos

Elaboraciòn

  1. Tomas tus guineos y cortas en pequeñas rodajas y luego haces un purè.
  2. Despuès agregas los 2 huevos al purè de los guieneos y bates con un tenedor, hasta que se integren los ingredientes.
  3. A la mezcla, echas la 1/2 taza de avena y vas disolviendo y unes con el tenedor.
  4. Luego colocas una sartèn antiadherente en la estufa y vas echando las tortitas. Trata de buscar una medida y asì te quedan del mismo tamaño.-
  5. Dejas cocinar de un lado y luego volteas al otro lado y listo. Tendràs unas ricas tortitas de avena para degustar.

Màs fàcil te lo imaginaste? Y cambias de paso la rutina de comer pan. Me incluyo en ese cambio. Comenta, comparte la entrada con tus amigos y en tus redes sociales.

Hasta la Vista Curios@s!